EL INDICE DE MASA CORPORAL –IMC–

He visto muchas veces a través de diferentes páginas de internet, personas preguntando sobre cuál debería ser su peso, con tal o cual tamaño y con tal o cual edad. Estas personas lo que están tratando de investigar, sean conscientes de ello o no, de cuál debería ser su Indice de Masa Corporal o IMC. Teniendo el conocimiento de esto, usted sabrá si se encuentra en un peso saludable o no.

He incluido algunas tablas para que usted pueda calcular su IMC, así que revíselas para que sepa cuál es el suyo de acuerdo a su tamaño y peso. En cambio para los bebes de 2 años o más, sabrá si el niño tiene un peso saludable de acuerdo a su edad, sexo y tamaño.

Calcule su IMC de acuerdo a su estatura y peso

La ventaja de saber su IMC es verificar si está por encima de lo que puede considerarse saludable, porque de ser así, corre usted el riesgo de padecer serios inconvenientes de salud, como complicaciones cardiovasculares, algunas clases de cáncer o Diabetes del Tipo II. El IMC porcentual en los niños indica, como dije más arriba, si tienen un peso saludable.

Para tener esta información haga click en los siguientes enlaces:

Cuáles personas pueden utilizar el IMC y el IMC Porcentual?

El IMC solo es para evaluar el peso en personas adultas y el IMC Porcentual es para realizar una evaluación en niños de dos años en adelante.

No necesariamente una persona adulta con gran cantidad de músculos, tenga un IMC saludable. Puede que esté por encima del nivel del rango tolerable. Hay jugadores profesionales de rugby , por ejemplo, que tienen un IMC más elevado de lo que podría verse a simple vista, a pesar de tener muy poca grasa, una evaluación de IMC podría dar resultados de “Obesos”. No obstante esto no es la norma.

IMC para adultos

Cuando se realiza una evaluación del IMC, éste toma en cuenta que las personas no son iguales, que “vienen” de distintos tamaños y formas, dándole un promedio considerado saludable o no de acuerdo a estos criterios.

Vamos a ver algunos IMC, qué le pueden estar indicando y qué puede hacer al respecto. Estos rangos son resultados para adultos, para los niños la interpretación es distinta.

IMC abajo de 18,5: Este es un número muy bajo y le indica que puede que usted tenga muy bajo peso. Para esto pueden haber diferentes razones. Consulte con su médico, quién le ayudará a resolver este problema. Una puntuación tan baja significa que usted puede tener bajo peso. Hay un número de posibles razones para esto. Puede visitar el siguiente enlace para aprender más en alimentación para adultos de peso bajo.
IMC entre 18,5 a 24,9: Esta es una puntuación que resulta saludable y le indica que tiene usted un buen peso de acuerdo a su tamaño. No obstante es primordial tener una alimentación saludable y en equilibrio además de una buena rutina de ejercicios diariamente.
IMC de 25 o más: Esto quiere decir que su IMC está elevado en lo que se refiere al rango idóneo. Lo que significa es que usted tiene más peso que salud de acuerdo a su tamaño. Este peso por encima le puede acarrear serios problemas de salud como indicamos más arriba, por lo que es recomendable tomar las precauciones pertinentes e iniciar una dieta más saludable e incorporar activad física diaria, como ejercicios aeróbicos, dentro de los que están caminar, correr y nadar.
IMC de 30 o +: Este número ya considera a las personas como obesas y esto lo pone a usted en la mira de ser alguien con problemas coronarios, diabetes e incluso derrames cerebrales. Así que implementar un programa para bajar de peso le traerá enormes beneficios a su salud.

En nuestro siguiente post seguiremos abordando este tema y algunas sugerencias de cómo mejorar su IMC. No se lo pierda.

Hasta entonces!!!

By Unknown